zdjecia efekty

[...] napewno moze, jednak musi wlozyc znacznie wiecej pracy. f***master, chciałbym dowiedzieć sie jaki jest Twój staż treningowy, masz gdzies tu na forum swoje aktualne zdjecia ? odpowiem tak: cwicze od 15 roku życia, z była dluga przerwa na studia (wydzial Lekarski) teraz wrocilem do treningów po dlugiej przerwie wiec ani wyniki ani wygląd [...]

Witam kupilem juz 2 paczki po 30 sztuk X Form Complex. Wziąłem już 40 kapsułek i nie widze zmian w wygladzie jak na zdjeciach ze po miesiacu nabiore ksztaltow jak ci co wysylali zdjecia przed i po ale przybylo mi na masie z 8 Kg. Miesnie mi troche ztwardnialy, w polowie co pisza o tym sie zgadza przemiana ale nie do konca.pokaż zdjęcia przed i po [...]

Każdy z nas chciałby wyglądać lepiej, być silnym i sprawnym. Niestety większość nie zdaje sobie sprawy z tego, co należy zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę. Ludziom wydaje się, że wystarczy kupić tajemniczy suplement i za miesiąc będziemy mieli wyrzeźbiony brzuch. Podobnie jest w Twoim przypadku. Twój cel, jaki chciałbyś osiągnąć, czyli sportowa [...]

Większość osób, które trenują na siłowni i dbają o swoją sylwetkę, z czasem chciałby być oceniona przez innych. Celem tego jest głównie wykazanie braków, określenie, na czym się warto skupić, w jaki sposób to można zrobić lub jaki obrać cel. W takiej sytuacji warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, w napięciu mięśni i przy ich [...]

Odświeżę temat. Jest kilka metod leczenia klatki piersiowej lejkowatej. Pierwsza to najzwyklejsze przybranie masy mięśniowej celem "okrycia" zapadniętego mostka oraz rozbudowanie silnych mięśni skośnych (wewnętrznych i zewnętrznych) celem naturalnego ściągania wystających łuków żebrowych i nadania klatce odpowiedniego kształtu. Metoda dość długa [...]

Treningi na siłowni są podstawą do zmiany naszej sylwetki. W sytuacji, gdy chcemy budować mięśnie, redukować tkankę tłuszczową, poprawić wytrzymałość mięśni, czy ogólną sprawność, zdecydowanie warto wprowadzić odpowiedni ku temu trening siłowy. Każdy z nas trenując już jakiś czas, chciałby uzyskiwać coraz to lepsze efekty. Nic tak nie daje [...]

Zaczynając treningi na siłowni, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze i najszybsze efekty, nie tylko pod względem budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej, ale również poprawy wytrzymałości, kondycji, czy ogólnej sprawności. Dlatego też chcielibyśmy być oceniani przez osoby bardziej doświadczone, które wykażą nam nasze braki w [...]

Efekty kształtowania sylwetki, a w szczególności redukcji tkanki tłuszczowej są dla każdej osoby trenującej niezmiernie istotne. Trenując ciężko, trzymając się ściśle diety i pamiętając o regeneracji oraz suplementacji nikt z nas nie byłby zadowolony z braku uzyskanych efektów. Z tego też względu staramy się robić wszystko w tym kierunku, aby [...]

1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]

Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]

Efekty bardzo fajne. Jeszcze trochę i powinien pojawić się zarys wszystkich mięśni brzucha. widać efekty pracy nad sobą , oby tak dalej Dzięki wielkie. Właśnie się zastanawiam czy ciąć to dalej i wypalić tłuszcz do „zera” czy już dać sobie spokój i pomału wskoczyć na masę, na razie leci średnio 200-300g/tygodniowo także deficyt nie jest zbyt duży, [...]

Wiele osób, szczególnie początkujących nie zdaje sobie sprawy z tego, co tak naprawdę jest wyznacznikiem efektów naszych treningów i diety. Panuje powszechnie obecny pogląd, że efekty ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty. Jeżeli [...]

Mierzyć polecam wszystkie istotne obwody ciała, czyli pas, udo, ramię, klatka piersiowa. Pomiary warto wykonywać co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygować ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były w tej samej odległości, pozie, [...]

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Wyznacznikiem tutaj są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: [...]

Sprawdzenie planu treningowego swoją drogą. Nie do końca jednak rozumiem jakie rzeczywiście uzyskałeś efekty budowy masy mięśniowej przez te 10 tygodni cyklu treningowego. Piszesz o 1,5 kilograma masy ciała. Wcale nie jest to tak mało, jak na taki okres. Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano [...]

Wczoraj i dzisiaj na naprawdę niskich kcal i w weekend luzuję z dietą. Muszę sobie zrobić takie dwa dni na odbudowę i regenerację, bo włącza się powoli tryb zombie. Myślę, że jeszcze 2-3 tygodnie i będzie już widać efekty redukcji, a więc dodam jakieś zdjęcia.

Jeżeli chodzi o efekty kształtowania sylwetki, to przede wszystkim sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości, oraz tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz wiedział czy [...]

Jeżeli chodzi o efekty kształtowania sylwetki, to przede wszystkim sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości, oraz tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz wiedział czy [...]

Nie zgodzę się z tym tak do końca. Nie - u już w miarę szczupłych ludzi. Obserwowałam te efekty u siebie. Podam na konkretnym przykładzie. Byłam już ogólnie szczupła ale miałam "mięsko" na tak zwanych bryczesach oraz po wewn ud. Zaczęłam serie ćwiczeń na te partie ciała. Trenowałam intensywnie około 3 miesiące, dodam że różnicy wagi nie [...]